提肛運動真的能縮陰嗎？

陰道鬆弛一直都是很多女性在產後的一大問題，陰道鬆弛對於女性自身的影響是非常的大的，而且嚴重的影響著女性的生活，所以很多女性們在產後都會想一些縮陰的方法，而提肛運動就是一類比較常見的方法，很多朋友認為它是可以達到縮陰的效果的，那麼，提肛運動真的能縮陰嗎？

可以縮陰的。

如何縮陰—展腿練習

鍛鍊大腿內側肌群.運動軀幹，大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於區域性氣血通暢.

坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上.提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作.反覆做5次.

如何縮陰—開張練習

可增強女性對子宮，陰道和盆部肌肉的感覺.

仰臥，屈膝，分開大腿，輕輕分開陰脣，手放到大腿上，再移至腿根，同時儘量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿.感覺非常舒適.

仰臥，兩腿分開，微屈.左手放在左下腹部，肩胛放鬆，大腿內側肌肉有緊張感.膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感.有這種感 覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，並上挺恥骨，但臀部不離墊.

如何縮陰—擠壓外陰練習

擠壓外陰練習起到如何縮陰的作用，因此，如果您想知道如何縮陰的話，那麼擠壓外陰練習會非常適合於您.擠壓外陰練習可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性.

俯臥，上肢側展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝儘量觸地.扭搓髖部，然後髖，腹不動，維持1O秒鐘.再左腿在 下，右腿在上做相同動作.越用力扭搓，陰道口及陰脣受的壓力越大.左右腿各重複3次.由於大腿的擠壓和放鬆，外陰部的血液會驟然減少和 增加，外陰部即感到鬆弛舒適

提肛運動是可以很好的縮陰的，而且好處也是非常的多的，上文也介紹了一些縮陰的練習方法，都是非常的實用的，也能幫助我們恢復身材，但是也是需要我們堅持的鍛鍊的，如果半途而廢的話也是沒有什麼效果的，這點大家一定要注意。