遠離老年疾病危害 瞭解提高基礎代謝的方法

經常聽到老人們抱怨”上了年紀喝水都胖“，其實，這是基礎代謝率下降所導致的。並且，基礎代謝率會隨著年紀的增長越來越差。基礎代謝率的降低不但容易引起肥胖問題，還會誘發老年人一系列慢性疾病，是影響中老年人身體健康的重要因素。想要保持老年健康，需要了解提高基礎代謝的方法，除了日常生活習慣的改變，營養補充也是提高基礎代謝的方法中重要一環。

瞭解提高基礎代謝的方法減少中老年人心血管健康風險

眾所周知，基礎代謝率下降是導致肥胖的罪魁禍首，而肥胖又是導致心腦血管疾病及動脈健康的重要原因。血液中的脂質損傷血管內皮，並通過內皮進入血管壁，進而導致冠心病、腦梗塞等疾病的發生。另一方面，肥胖誘發的高血壓、糖尿病的的患病風險是正常人的2-3倍。

提高基礎代謝率，減輕體重可以有效避免心腦血管疾病的發生，據研究顯示:人體肌肉含量越高，耗能也就越高，基礎代謝率就會增加，可提高6.8~7.8%。而老年人由於肌肉流失速度增快，所導致的基礎代謝率低的問題更加嚴峻。

瞭解提高基礎代謝的方法HMB解決肌肉問題

運動鍛鍊雖為增肌的最佳方式，但是由於很多的抗阻訓練都需要專業人士的指導和強盛的體力才能達到有效的訓練效果。所以對於老年人來說，飲食增肌提高基礎代謝率是更加優勝的選擇。可以通過補充肌肉營養，如含HMB成分的產品來避免肌肉流失的發生。HMB是β-羥基-β-甲基丁酸鹽的簡稱，它是亮氨酸的中間代謝產物，可以促進肌肉蛋白生成，抑制肌肉蛋白質降解，增強肌肉再生能力。專家建議：中老年人可以通過每天補充3g的HMB，來維持肌肉量，對提高基礎代謝帶來一定的好處。

以往，含有HMB的產品並不常見，通過營養品的補充來提高基礎代謝的方法也很單一。值得慶幸的是，目前國內已經有公司將HMB應用於各項營養品中，根據《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》，在2017年5月31日，江陰技源藥業有限公司申請的β-羥基-β-甲基丁酸鈣(衛食新申字(2015)第0007號)已通過行政許可，經國家衛生和計劃生育委員會審查通過並已公告。這將意味著，會有更多的中老年人選擇提高基礎代謝的方法是HMB之類的營養物質的補充。選擇HMB，提高基礎代謝率，讓晚年生活更加精彩。