躺著做的瘦身瑜伽的做法

想要減肥瘦身絕對不能夠懶於運動，因為只有運動才可以燃燒身體的脂肪，達到理想的減肥瘦身功效，可是很多人都在抱怨自己平時工作比較忙碌，沒有時間運動，所以自然而然不能夠更好的減肥，對於這種抱怨，下面就為大家來推薦一下，當你躺著的時候都能夠幫助你減肥瘦身的瑜伽方法。

1.躺在瑜珈墊上，雙手自然放在身體兩側。準備兩條毛巾。

2.雙腳抬起，彎曲膝蓋。用手抓住毛巾兩端，放在大腿上。

3.放下右腳，抬起左腳，向上伸直。用毛巾繞過腳板，雙手拉著。這能拉伸腳的後面的肌肉。保持5個呼吸

4.抬起另外一條腿，同樣用一條毛巾繞過腳板，同樣這樣拉伸。

5.雙腿開啟，同時拉伸大腿內側的肌肉。保持5個呼吸。

6.平躺在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。放鬆，調整呼吸。

7.同樣的，雙腳抬起，彎曲膝蓋。

8.雙腳在胸前彎曲，雙手抱膝。調整呼吸，保持5個呼吸。

如果你在晚上睡覺之前，都能夠堅持做上面這些運動的話，那麼就可以更好的起到減肥的功效了，所以當你身體過度堆積肥肉的時候，不要總是覺得自己沒有時間減肥，或者是不知道應該採取什麼樣的減肥方法，按照上面所介紹的這些瑜伽動作進行，就有瘦身功效了。