產後媽媽瘦身瑜伽的做法

很多媽媽在生產過後，其實身材有很長一段時間都沒有恢復，所以自然是讓她們比較苦惱的，對於女性朋友而言，無論在什麼時刻都希望自己可以保持最完美的身材，是由於生產之後還要哺乳問題，所以對於減肥方法的選擇更應該重視，那下面要介紹的是產後媽媽的瘦身瑜伽。

產瘦身瑜伽第一式：嬰兒捲曲式 臥姿雙腿彎曲雙手抱雙腿用額頭接觸膝蓋身體嬰兒般呈捲曲狀(練腰腹使身體有形)

產瘦身瑜伽第二式：豎式 臥姿雙臂伸直放體側雙腿併攏抬升保持與身體呈90度(美腿練習)

產瘦身瑜伽第三式：V字形 坐姿雙臂與雙腿儘量伸直保持呈V字形狀(美腿練習)

產瘦身瑜伽第四式：坐勢脊椎擰轉 坐姿腿交叉收縮於臀下對側手抱腿手放身體側配合呼吸頭向側緩慢轉向(按摩內臟、排毒練細腰)

產瘦身瑜伽第五式：牛面式變形 跪式手掌合攏置背由外向內轉向指尖由下向上儘量抬升同時挺胸頭向仰同姿勢背手勢變化對側手背相拉(作用：挺胸對產乳房下垂有益)

因為對於生產過後的媽媽而言，應該更注重的是自己的身體恢復，以及寶寶的哺乳健康，所以對於減肥方法的使用，不能夠盲目的嘗試，尤其不能夠亂用減肥藥物或者減肥產品，但是適當的通過這些運動是比較合適的減肥方法。