老年人怎樣提高效能力呢

老年人怎樣提高效能力呢？老年人隨著年齡的不斷增加，各方面的機能都在慢慢的退化。由此也導致很多的老年人出現性生活時能力下降的情況，這樣的情況會影響到性生活的質量的，因此對於很多老年人而言，是急切的想要去了解一些提高效能力的知識的，對於這樣的情況，下面我將給大家進行詳細的介紹。

1、要堅持適度的性生活：

與人體其他器官一樣，性器官也是“用進廢退”。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦—垂體—性腺的內分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持效能力。 當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅可使人出現腰背痠痛、神疲乏力等不適症狀，而且容易導致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

2、性生活後要注意適當休息：

有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活後要平臥休息一會兒，因為平臥時，睪丸與心臟處於同一水平上，有利於睪丸靜脈血液的迴流，對保持和儘快恢復睪丸的功能大有好處

3、要養成睡前用溫水洗澡的習慣：

白天人的交感神經處於興奮狀態，到了晚上人的副交感神經處於興奮狀態。睡前沐浴可使人放鬆情緒，消除白天的緊張狀態，使身體更加適應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。

上面所講的內容就是有關“老年人怎樣提高效能力呢？”的知識，相信大家通過上述的介紹，對於老年人怎樣提高效能力的知識也是有一定的瞭解了，因此對於老年人來說，想提高效能力是可以在我們的日常生活中多加註意的，只要用點心，就可以讓老年人不會因為覺得是年齡的原因而在性這方面有心無力。