怎樣可以提高效能力呢

性生活是保證夫妻之間生活幸福美滿的基礎，而且婚姻幸福對於個人的身心健康都是非常重要的。然而生活中並不是所有的男性都可以有很強的性能力，在這個時候夫妻間的關係也會受到影響。相信每位男性都想擁有強大的效能力吧，接下來就由我為大家介紹幾種可以提高效能力的妙招吧。

1. 睡前按壓肚臍強肝腎

肚臍是中醫鍼灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進效能力的旺盛。 因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

2. 只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

3. 閉目冥想美女相伴

工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。

4. 來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

以上幾種可以提高性生活能力的方法都是比較簡單的，對於性生活不夠和諧的可以收藏下來，根據自己的情況有選擇性的進行使用。除了以上的方法外，還有多種可以提高效能力的方法，比如鍛鍊，均衡營養的飲食或者是通過中藥調理，都是不錯的。