做什麼樣的運動可以提高性功能

人們藉助運動來增強身體體質的時候，也想通過運動來提高性功能。其實任何一種有氧運動都可以增強性功能的。因為運動中人體會釋放一種心情振奮的物質，可以讓運動的人產生愉悅的感覺。而且運動可以讓人擺脫憂鬱繁忙的情緒，清楚負能量，對提高性功能是大有好處的。比如跑步、打籃球、游泳等運動，都對提高性慾有所幫助。但過於激烈的運動會導致身體疲憊，不能達到想要的目的。

1、俯臥舒展

俯臥並將身體儘量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。

2、按摩強腎

（1）按腎俞穴

首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（後腰部位），雙手做環形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。

（2）腹股溝按摩

臨睡之前，把兩手放於兩側腹股溝處（大腿根部）。

以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次。對增強性慾，提高精力有一定的作用。

運動可以減低患心腦血管疾病的機率，提高人們的心肺功能，還可以減少對於的脂肪，塑造一個美好的體型。工作比較繁忙的人士，可以每週進行三次的運動，每次運動時間一個小時左右就可以改善性生活。當然時間充裕的人可以每天進行適當的運動。