跑步時腿痠的原因

跑步的時候出現腿痠這種症狀是比較常見的，因為我們在運動的時候大腿會產生乳酸，這就會引起腿痠的症狀，所以我們應該要注意腿痠的緩解方法。對於跑步時引起腿痠的原因，我們也需要知道，它對於我們預防腿痠也是有幫助的，特別是對於缺乏運動的朋友來說，你們突然運動是比較容易出現腿痠的。

原因在於小腿肌肉力量不足，小腿肌肉不夠堅硬。即使加速時候腿不酸，相信你堅持不了幾步還是會酸速度還要減下來。要練練爆發力，一百米耐力倒是不需要多少。練習起蹲跳，每次50個，一天一次或多次，過了初練時腿肌肉疼那幾天就可以讓你滿意了。

當人劇烈運動時，肌肉裡的葡萄糖、肌糖等供能物質就會不完全氧化，產生大量乳酸物質，因此您會有這個感覺。長期的運動的話，那麼這種現象就不會那麼明顯了，偶爾的大運動量會較明顯。另外講究運動後一定要放鬆，適當的按摩，平臥把腿抬高成 90度。

跑步時出現小腿肚發酸，此種情況主要是平時缺乏運動，在急性跑步運動時，肌肉發生無氧代謝，導致肌肉的代謝產物肌酸堆積引起的。 此種情況是正常的現象，平時注意加強運動，這樣可以提高肌肉的無氧代謝能力，不至於在突然的劇烈運動是出現肌肉痠痛的現象。

上面詳細的告訴我們跑步的時候出現腿痠的原因，希望你們在生活中應該要對於腿痠這種症狀的發病原因進行預防。當我們出現腿痠這種症狀的時候，我們可以採用按摩大腿的方法或者泡腳的方法來緩解，並且我們要多休息。