產後憋不住尿應該怎麼辦？

很多產婦在分娩後出現憋不住尿的情況，即臨床上常說的產後尿失禁。這種情況的發生，讓產婦們覺得特別得尷尬。為什麼她們會出現這種情況呢？很多產婦都比較關注這個問題。只要瞭解排尿這個過程就會發現，它是受很多肌肉及神經所支配的。一起來了解下具體情況。

尿失禁一般發生在媽媽咳嗽、大小、彎腰的時候，因為這時候腹部的壓力傳遞到了膀胱，膀胱中的尿液受到擠壓容易溢位膀胱。

媽媽的盆底肌肉群在分娩的過程中，因為過度的擴張，導致收縮肌肉群的收縮力量變小，無法及時收縮，所以膀胱中的尿液受到壓迫時，就會毫無迴旋餘地，很容易溢位。骨盆底肌肉群鬆弛，還會導致膀胱頸下降和尿道膨出，尿液滲透到體外的阻力相對更小。

另外，如果媽媽在分娩時會陰部撕裂傷嚴重，會影響尿道外括約肌的功能，括約肌不能及時收縮，也是尿失禁形成的原因。

防止產後尿失禁的方法

防治尿失禁的過程就是恢復盆地肌肉群收縮力量的過程。媽媽在感覺到尿意時，延遲10分鐘排尿，在這10分鐘裡做這個運動，可以加強盆底肌肉力量的恢復。具體做法：①仰躺在床上，雙腿膝蓋彎曲，雙腿開啟如分娩前做婦科檢查時的姿勢。②收縮骨盆底肌肉，就像平時小解時，中途突然憋住的動作，持續10秒。③放鬆10秒，再重複練習15次。

除了運動外，飲食也可以調理尿失禁。可以把益智仁研成粉末，加入米湯調勻後服用，每次6克，每日2次；蝦仁炒韭菜也能調節泌尿系統的功能。

產後尿失禁，一般情況下，並不需要太擔心，它主要是由盆底肌肉鬆弛導致的，在產後慢慢得恢復過程中，這種情況是會慢慢消失的。但是如果在產後很久時間後還沒任何改善，則應懷疑是否有器質性病變，應及時進一步檢查。