運動後關節痠痛原因

很多熱愛運動的朋友們在生活中做運動的時候經常會遇到運動後出現關節痠痛的情況，關節會出現強烈的痠痛有部分人還會出現肌肉疼痛，關節痠痛的狀況，那麼人體在運動後關節會受到損傷嗎？運動後關節痠痛是不是屬於正常的呢？相信很多人都非常疑惑，下面讓我們一起來了解一下運動後關節痠痛。

跑步姿勢不正確：

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

沒有做好熱身運動：

一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

未佩戴運動護具：

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。

跑鞋不適合：

跑步的時候，要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

天氣和疾病影響：

有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，並及時治療。

運動小貼士：

運動過度，乳酸生成引起的，這樣的情況，一般問題不大，可以區域性熱敷，適當運動，有利於乳酸的排出。

綜上所述便是運動後關節痠痛的詳細介紹了，在運動前大家應該先做熱身運動，佩戴運動護具也很重要，尤其是在寒冷的秋冬季節，天氣是比較寒冷的，這個時候做運動要注意保暖，以免出現運動後關節痠痛，運動後也可以熱敷按摩讓經絡和骨關節都好受一些，尤其是中老年人運動後更要好好護理。