運動後小腿痠痛是什麼原因？

相信有很多人在運動過後出現小腿痠痛的經歷，嚴重的話還有可能經常出現抽筋，出現這種情況主要原因是，因為人們在平時運動的時候可能運動量過大或者身體缺乏一些維生素所造成的，為了能夠避免今後出現小腿痠痛，在平時一定要了解一些關於引起人們出現小腿痠痛的原因？

為什麼小腿會肌肉痠痛呢？下面進行分析小腿肌肉痠痛的原因！

原因1：劇烈運動

劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。

原因2：缺乏運動

平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現痠痛感。

學會辨別小腿肌肉痠痛和肌肉拉傷哦！像有過受傷史的人們再度受傷的話，就會造成肌肉拉傷，明顯感覺肌肉有最痛點，如果運動的時候，痛覺會明顯加重，經過休息後會減輕或者加重，此時必須經過醫療手段進行治療。

那麼分析了自己小腿肌肉痠痛之後，要怎麼緩解小腿肌肉痠痛呢？

1、最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息，幫助機體細胞恢復，能夠減緩肌肉痠痛的感覺，並且可以緩慢地促進代謝產物的排出，逐漸恢復肌肉痠痛部位組織的營養，讓肌肉恢復正常。

2、合理的營養。包括補充糖、蛋白質、維生素、礦物質，感覺小腿肌肉痠痛後，就要重視自己的飲食，此外，可以口服維生素C來促進肌肉結締組織中的膠原合成作用，有助於加速修復受損組織和緩解痠痛。

好了，上面文章就是小編為大家整理的一些關於人們小腿肌肉出現痠痛的原因和解決辦法，小編提醒您在平時運動之前一定要做一些簡單的熱身運動，這樣能夠有效地防止你的肌肉出現拉傷，而且在平時的生活中一定要多注意飲食的調理，因為只要出現痠痛有可能是由於身體缺少某些維生素所造成的。