運動完肌肉痠痛原因

相信很多朋友都會有運動完之後肌肉痠痛的經歷，那麼這種情況到底是什麼原因呢？是不是預示著我們身體的什麼重大疾病呢？很多朋友一想到這裡可能自己就把自己嚇住了，所以不管是什麼疾病，我們一定要多好相關的瞭解，下面我們就一起來看看有關專家是怎麼說的。希望可以幫助大家更好地瞭解運動完肌肉痠痛的相關知識。

原因：

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。

3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。

處理方法：

1、休息

休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。

2、伸展

牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

3、按摩

對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。

4、熱敷

是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛。

經過以上小編的介紹，相信很多朋友對於我們介紹的運動完肌肉痠痛也有了更深的認識，對於這種疾病，我們一定要加強重視，避免疾病惡化給我們帶來更大的傷害。同時小編提醒大家在治療腎炎的時候要做好飲食的護理，身體的很多疾病往往都是需要飲食來調節的。最後祝願大家身體健康！