戒菸有什麼比較好的方法嗎

大家都知道吸菸對我們的健康是百害而無一利的，而且長期吸菸對家人的健康威脅要比自身吸菸還要大。現如今雖然不少人有決心去戒菸，但是真正實行起來卻不是那不容易。其實若是有決心戒菸，在配合好的戒菸方法，是可以達到好的戒菸效果的。那麼戒菸有什麼比較好的方法嗎？我們一起來了解下吧。

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題：

戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的

人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

3、加強戒菸意識：

明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到

引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

以上幾種戒菸有什麼比較好的方法，大家是否已經掌握了呢？不論從哪一方面講，吸菸對身體的傷害都非常大，所以建議有吸菸習慣的人，為了您和家人的健康，一定要有決心戒

煙。在配合好的生活習慣，注意飲食清淡，保持良好的心態，對健康都是有較大益處的。