戒菸用什麼方法比較好

隨著現代社會人們對菸草危害的進一步認識，很多公共場所都會張貼吸菸有害健康和禁止吸菸的字眼。因此越來越多的朋友們為了自身健康而加入到戒菸的隊伍中，可是長年累月的吸菸習慣已經根深蒂固了，想要快速戒除又談何容易呢，那麼如何最快戒菸呢？用什麼方法可以更快的戒菸，下面我來告訴大家。

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。

7.寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。

9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。

10.當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒菸起到事半功倍的效果。

11..當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支援對於成功戒菸也至關重要。

以上就是一些實用的方法，都是每個人都能做到的，煙癮雖然對於每個菸民來說都很難戒除，但是煙的危害對人體的危害是非常大的，少吸菸可以多活幾年，所以一定要剋制自己，使用我交給大家的方法，一定可以戒掉煙的，多想想自己的家人，為了自己的身體，為了不讓愛的人擔心，一定要戒掉煙。