戒菸能有什麼好的辦法嗎

隨著現代社會各行各業的競爭壓力逐漸加劇，如何為公司獲取最大的利益就是很多白領人士非常頭疼的問題。因此他們也只有廢寢忘食的工作研究，而在感覺非常煩躁時都利用抽菸的方式來排解。時間一長也就加深了煙癮，而身體出現一系列的不適感也讓他們意識到了戒菸的重要性，那麼戒菸能有什麼好的辦法嗎？下面的時間我們一起去學習。

1.改變吸菸時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變菸捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。

2.制定吸菸的時間和場所。比如飯後設定戒菸時間，會議中儘量不要吸菸，在家裡，只在一個固定地方吸菸。

3.檢視吸菸記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

4.訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。

5.辦公室、家裡以及身上不要裝香菸，為自己創造一個無法自由吸菸的環境。

6.在開始戒菸的前一天，把剩下的香菸、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。

7.戒菸的過程中，人們一般都會出現煩躁、頭痛、精神不振等症狀，也就是煙癮發作，這類症狀大多隻是尼古丁排出體內時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

8.香菸復吸大多是在戒菸後的1—2周內開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的症狀就會慢慢消失，戒菸之路才算踏上正軌。

相信通過上面幾段文字內容的學習，廣大朋友們已經掌握了很多戒菸的方式方法。其實戒菸的過程並不困難，主要是難以擺脫菸草對自己的心理控制，總會不由自主地貪戀菸草帶來的刺激和放鬆感，所以正在戒菸的朋友們一定要重視這個問題。當然這也需要身邊的親人和周圍的朋友一起來督促他們。