小腿前側肌肉痠痛怎麼預防

運動是生命的源泉，也是生命的意義，一個不會運動的人是沒有意義的，所以，大多數人都信奉運動能夠發揮生命的意義，確實也是這樣的道理，但是運動後合理，不能盲目的運動，否則很有可能造成一些問題，例如小腿前側肌肉痠痛這種症狀就是運動的後遺症，下面來看看小腿前側肌肉痠痛怎麼預防的講解吧。

因運動而引起的肌肉痠痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉痠痛可以分為急性肌肉痠痛與慢性(遲發性的肌肉痠痛)二種。急性的肌肉痠痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的痠痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉痠痛會拌隨肌肉僵硬的現象。

建議

1、運動前做好充分的準備活動

2、運動後建議再加20分鐘的拉伸運動

3、放鬆跟準備活動同樣是運動後正常的肌肉疲勞反應，還可以躺在床上把腿抬高找到支撐點，然後抖腿！也可以達到放鬆的效果，運動後晚上記得熱水泡泡腳，條件足夠的話最好連小腿一起泡泡，能起到緩解的作用

對於運動我們是不反對的，而且也非常的支援運動，因為運動畢竟是提高身體素質的最好方法，所以，適當的運動是很有效的，能夠預防一些疾病還能提高身體的抵抗力，但是，運動要適度，不能過度的運動，以及做出一些危險的動作，否則很有可能造成小腿前側肌肉痠痛。