脖子痠痛怎麼緩解呢

脖子是一個比較脆弱的部位，生活中的稍微不注意就會引起脖子痠痛，比如電腦工作者，每天都要對著電腦一天，很容易引起脖子勞累而痠疼，睡覺姿勢不對的話，第二天起來脖子也會不舒服，所以脖子痠疼是比較常見的，那麼脖子痠痛怎麼緩解呢，如果是偶爾的痠疼可以選擇按摩，如果長期的勞累的話，可以學一些緩解脖子痠痛的小妙招，另外還可以買中藥貼。

1、首先就是要注意自己的坐姿。坐姿很大程度上決定著頸椎的舒服與否。尤其是經常坐辦公室的人，不要整天的坐在電腦桌前，這樣對於我們的脖子很不好，會使得頸椎長期處於壓力下，所以長時間的坐著以後應該站起來走動走動放鬆放鬆，這樣是比較好的。

2、按摩自己的勁椎的痛點。用手指輕輕的捏一下自己脖子處的痛點，由輕到重按揉1～2分鐘，注意左右手交替進行。按摩的力度不要太大也不要太小，當感覺有明顯的酸脹感即可，這種效果是比較明顯的。

3、最後就是要多鍛鍊，尤其是做有利於勁椎的運動。每天起床後，可以活動活動筋骨，練練脖子的靈活能力，做拉伸脖子的運動，這樣可以舒緩脖子上的肌肉。儘可能的減少頸椎疾病的出現。

4、加強體育鍛煉、健身運動，據同事說游泳是最好的方式，有條件的話就儘量多鍛鍊吧。晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平視也注意防寒保暖。睡覺時，枕頭不宜過高過硬，儘量買低的，偏軟的。

不管是自己還是身邊的朋友，緊張的工作和學習一天之後，頸椎勞累都經常出現脖子痠痛的狀況，尤其是家裡的老人，就更要多加註意了，所以平時要多瞭解脖子痠痛怎麼緩解呢這樣的問題，當自己或者家人出現這類狀況時，不至於不知道怎麼辦。