怎麼緩解運動後肌肉痠痛呢

肌肉痠痛是一種特別麻煩的疾病，出現這種問題就會使我們的行動帶來很大的問題，非常不利，一定要儘快發現儘早治療，尋求有效的治療手段，可以到一些相關的醫院進行一些檢查，然後進行鍼對性的治療，可以達到一個更好的治癒效果，下面就讓我們一起了解一下怎麼緩解運動後肌肉痠痛呢吧。

肌肉痠疼即在一次大運動量活動或久未活動剛剛開始鍛鍊的一兩天後出現的肌肉酸脹，疼痛感，又稱為延遲性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滯性較高時收縮過猛，引起區域性肌肉纖維及結締組織的細微損傷並伴有肌纖維痙攣。 治療方法：可採用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習，有助於緩解痙攣，也可口服維生素c，促進受傷組織修復。

運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4-6天以後症狀消失！ 緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的區域性組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。 我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！ 還要手撮，把肌肉撮燙！ 但是時間太緊了，希望對你有點幫助吧！ 祝你好運！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛鍊後的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。

提前瞭解一下怎麼緩解運動後肌肉痠痛呢的問題是非常有必要的，可以幫助大家更快更好的緩解因為運動過度給我們身體帶來的不必要的傷害，以上的方法也都是一些最有效的方法，希望能夠儘快的幫助大家擺脫疾病給我們帶來的困擾。