人做劇烈運動好嗎

很多人非常的提倡給自己做劇烈運動，劇烈運動就是非常激烈的一種運動，很多人會受不了，還有很多人進行到一半就會覺得自己的身體不舒服，從而急迫的給自己停下來，如果適合做劇烈運動的話，那麼通過運動可以舒展人的心情，還可以通過劇烈運動來加強自己的身體素質，減肥的效果也很不錯，那麼人做劇烈運動好嗎？

還是根據自己的身體狀況來選擇合適自己的運動，本身劇烈運動並沒有什麼不好的地方。只是在劇烈運動時要注意幾點。

另外還有幾個不宜：

(一)不宜立即停下來休息：劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送給全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。

(二)不宜立即大量飲水：劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用“多次少飲”的方法喝水。

大家在做運動的時候一定要根據自己的體型和體質，還有身體狀態來決定，如果自己不適合做一些劇烈運動的話，那麼最好是不要做這些運動，在做運動的時候還要注意自己的心臟跳動速度，如果做了劇烈運動之後感覺自己的心臟跳動很快的話，那麼就必須要及時的停止下來。