牙痛補充維生素怎麼做？

維生素是對身體很重要的物質，它是參與人體正常的機能代謝必須的，當人體缺少某種維生素的時候，身體就會出現代謝障礙。特別是缺少維生素很容易引起口腔的疾病，比如牙痛、牙齦腫痛、牙齦出血、口腔潰瘍等等。所以補充維生素是很必須的。下面就來介紹一下如何補充維生素。

維生素C食物：黃色蔬果

經過研究發現，在黃色的蔬果中多半都含有極為豐富的維生c，因此在日常的生活中我們可以通過這類食物來達到很好的補充維生素的作用。尤其是一些體質比較虛弱的人群，多補充些維生素，可有效的增強身體抵抗力，從而達到很好的預防疾病以及強身健體的功效。

可以說所有黃色的新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富，比如小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，這些食物建議多吃。

水果中所含有的維生素c更加的豐富，可以說無論哪種水果，無論價格的高低，其中所含有的維生素c都非常的豐富。比如像我們日常生活中常見的鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓等水果，除此之外還有像柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。

除了這些人工栽培的水果中含有大量的維生c之外，還有很多野生水果中也含有豐富的維生素，並且其中所含有的維生素c比普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。

上文中介紹了補充維生素的方法，牙齒腫痛主要是缺少維生素造成的，補充維生素最好是選擇食補的方法，不建議直接服用維生素片，很多種食物中都含有維生素C，比如新鮮的蔬菜和水果，肉類、乾果類等等，食療更加的健康和安全。