減肥氣血不足該怎麼辦

隨著國家經濟的發展，人民生活水平的提高，越來越多的人出現肥胖身體不適等症狀。所以人們又開始嘗試著用各種辦法去減肥，吃藥，打針，運動。人們在減肥的同時，卻忽視了人身體的承受能力，減肥不僅能減掉肉，而且還會引起身體的氣血不足，減肥氣血不足怎麼辦？平常生活中該注意哪些飲食才能調節氣血不足的症狀？接下來將一一為您解答這些疑問。

1.飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

同時也可以參考發下食療方法：

雪彥茶——將阿膠、枸杞、當歸按照一定的比例進行除錯，水煎服，每週服1劑。本方有補血益氣功效，達到氣血調和，使面板光澤細嫩，主治氣血不足，氣血兩虛。

黑豆膏——黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人，《圖經本草》曰：“久服令人身重”。

童子雞——童子雞1只，黃酒、生薑、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗淨切塊，在汽鍋內放入雞塊，並放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，製得“雞露”。佐餐，飲露食肉。本方益氣、補精、肥健，凡體弱、產後、病後、老年消瘦者均可酌情選用。

2.中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥。

3.運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

4.經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄裡、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。

通過上面的講解我想大家大概對由減肥引起的氣血不足的預防和治療有了一定的瞭解，那麼氣血不足的人怎麼辦？氣血不足不僅與人們的生活習慣的有關，而且和飲食起居也有很大的關係。經常氣血不足的人，平常一定要注意飲食習慣，平常多吃些烏雞，山楂，紅棗類的食物。也可以採取一些其他的措施來調節氣血不足。比如多運動，中藥調節。這些都可以調節氣血不足。