晒太陽能補維生素嗎？

當寶寶出生以後，有經驗的爸爸媽媽們就會經常抱著寶寶出去晒太陽，據說這樣可以給寶寶補充維生素。關於晒太陽我們都知道可以補充鈣，適當的紫外線也可以提高人體的免疫力，也可以防止寶寶佝僂病發生。那麼晒太陽真的可以補充維生素嗎？小編正好蒐集了關於晒太陽補充維生素的相關資料，給大家參考一下吧。

晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。

不過晒太陽也是有講究的。

1、隔著玻璃晒太陽無法補充維生素D

很多爸爸媽媽怕晒太陽把寶寶晒壞了，不願意讓寶寶直接到室外去晒太陽，所以選擇室內。小編告訴這些爸爸媽媽，隔著玻璃晒太陽，紫外線被阻隔，根本起不到補充維生素D的作用呢！

2、晒太陽應避免陽光直射寶寶

帶寶寶經常晒太陽是對的，但是寶寶面板嬌嫩，不要讓太陽直射在寶寶的身上，以防止晒傷。晒太陽要根據當時的氣溫條件，避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴晒，讓寶寶在樹陰下就可以了。夏天可以給孩子戴上帽子或用遮陽傘，晒後注意補水。

3、帶寶寶晒太陽要選擇時機

媽媽們千萬不要以為中午晒太陽是最好的時機，這時候的太陽光線和熱度都是最強的時候，很容易晒傷寶寶嬌嫩的肌膚。嬰兒晒太陽的時間根據季節而定，如冬季一般在中午11～12點左右，春、秋季節一般在10點～11點，夏季一般在9點～10點。晒太陽時間長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。

晒太陽可以補充維生素D，但是我們要選擇正確的給寶寶晒太陽。切記不能在夏天大正午，太陽正當頭的時候出去給寶寶晒太陽，強烈的紫外線容易晒傷寶寶的面板，這樣只會適得其反。此外還可以給寶寶補充維生素AD劑，可以促進寶寶晒太陽後所補充的鈣吸收，簡直一舉兩得呢。