頸椎不好應注意什麼事情？

如今社會發展越來越電子化，人們的生活都被電子科技所圍繞，幾乎生活和工作的所有事情都可以依靠電子產品來完成，所以我們除了睡覺，生活中的大部分時間都會埋頭於電子產品，比如電腦、手機等等，長時間的坐立和低頭，頸椎也會受到很大的傷害，所以現在越來越多的人患有頸椎病。那麼頸椎不好的人應該注意哪些事情呢？

1、注意保暖

臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應儘量避免呆在潮溼和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

2、糾正不良的睡姿，並科學地選用枕頭

人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在 10釐米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

3、加強頸部的鍛鍊

加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

4、保持樂觀情緒

有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。

上文中介紹了頸椎不好的人需要注意和改善的地方，首先引起頸椎不好的原因主要是坐姿不當、頸椎受到外力擠壓、頸椎長時間緊繃等，瞭解了引起頸椎不好的原因後，我們就要進行護理。每隔一小時就要活動一下頸椎，避免長時間的坐立在電腦前，也不要長時間的低頭看手機。