睡什麼樣的枕頭對頸椎好注意什麼？

現在的人們忙於工作，所以很多人的頸椎都是受到很大的損傷經常會容易感覺到一些頸椎的疼痛，所以今天小編就在這裡與大家分享一些關於頸椎方面的知識和一些頸椎的保護方法，希望通過小編的分享能夠有效的幫助到大家解決自己頸椎出現的問題，讓大家遠離頸椎的疼痛，不再受頸椎疼痛的折磨。

常坐不動，頸 椎有壓力 ，長久下來，會引發頸椎 病，平時要多注意做做頸部小操，幫您緩解。壓力大的時候，頸椎的肌肉處於緊張狀態，這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘 部放在桌 子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。

模仿烏龜向前探頭，並保持下巴水平，重複做十幾次。這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時 間盯 著電腦螢幕的時候，總是習慣性地將頭向前伸，因為頭部很重，這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量 。不僅會使頸部痠痛，還會帶來頭痛。

積極鍛鍊頸部肌肉可以有效增強頸椎生物力學結構的穩定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液和淋巴迴圈，能有效預防並減輕頸椎病。 據調 查：頸部肌肉發達的人群中，頸椎病發作的機率下降80%。但是，並非所有的鍛鍊都是有益 的，盲目、錯誤的鍛鍊甚至可能帶來不可挽回的、致命的後果，特別是已經出現頸椎生物力學結構失穩的患者，不應進行激烈的如搖頭、頸前伸、左右晃動、低頭等鍛鍊。

所以平時在工作的時候一定要注意避免長時間的低頭工作，低頭工作一段時間後一定要注意抬頭活動活動自己的肩部和頸部，偶爾的也要起來活動活動自己的身體眺望遠方的綠色緩解自己眼睛的疲勞，這樣才能夠提高自己的工作效率。