該如何防止駝背

駝背對於一些人來說並不陌生，有嚴重的有比較輕的，嚴重的駝背會使人的形象變得極差，對人的身體健康也存在隱患。輕微的駝背也就是腰有點彎，走路稍有點前傾，很多人並不是很在意，覺得只要平時記得走路時直直腰就會改過來的，事實上他們平時根本就想不起來，以至於駝背越來越嚴重。等到老年身體就會出現零部件的損壞。該如何防止駝背不得不成為我們關心的一大問題。

1.如何防止老年人駝背

第一：中醫認為“腎生髓主骨”。老年以後腎氣漸衰，故骨無所養，致骨質疏鬆，萎縮。若中年以後經常服用一些補腎的藥，則能延遲骨的老化。常服用的中藥和中成藥有：當歸丸、肉桂、菟絲子、制附片或六味地黃丸、枸杞子等。常用西藥為：雌激素對婦女的老化有一定治療效果，但副作用大，長期使用可引起陰道出血，腹痛。第二：最主要是加強營養。補充一定的維生素D和維生素C、蛋白質和錳、鐵、鎂元素等。第三：要經常進行戶外活動。如慢跑、晨練、練太極拳等體育活動。既可以修身養性，又可防止骨質老化，避免過早駝背。

2.如何防止青春期駝背

青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

3.如何防止小孩駝背

一：睡覺的時候要選擇適合寶寶用的枕頭，不可以太高哦.二：平時寶寶走路的時候要提醒一下寶寶，把頭抬起來走來.三：可以到醫院去做個健康檢查，看是否缺什麼微量元素之類的，可以補充。對於6—12歲最容易出現駝背的這一時期，家長應注意培養孩子良好的坐姿和站姿。對已經有點駝背的孩子要及早糾正，強制孩子挺胸抬頭。進入高中後，駝背的習慣就難以糾正了。知道了寶寶如何預防駝背出現，除了儘早干預治療外，加強背部肌肉鍛鍊也很重要，如做廣播操、游泳等、挺胸大步走都是很好的運動。

上面我們從不同年齡段的人群駝背情況講解了該如何防止駝背，駝背會讓人變的不美觀，並且不自信，誰都不想以自己不好的一面見人，所以只有我們平時多注意多按照我們講解的房子駝背的方法去做，並且持之以恆，相信每個人都會重拾信心，精神煥發。如果你也有駝背的趨勢那還猶豫什麼？