崴腳腳背疼怎麼辦？

踝關節扭傷是我們在日常生活中一種非常常見的疾病，尤其是關節和韌帶損傷中，它是一種發病率非常高的。踝關節是人體距離地面最近的負重關節，也就是說踝關節是全身負重最多的關節。踝關節的穩定性對於日常的活動和體育運動的正常進行起重要的作用。在日常生活中，崴腳了怎麼辦？腳背疼怎麼辦？下面就為大家提供一些實用的小技巧。

一：受傷當時：1解壓2冰敷3抬高傷肢，48小時內嚴禁按摩擦藥熱敷等等，原理很簡單，熱脹冷縮，防止已經破裂的血管在按摩擦藥時擴大損傷以及在熱的情況下舒張加大出血量增加

二：48小時候開始熱敷，建議在熱敷時腳套保鮮膜塑料袋等，減少溼氣入體，然後擦藥，要擦到面板發熱

三：配合按摩，一般採用按揉痛點的方式來防止粘連，痛點的尋找可以按照上邊說的幾條韌帶自己一點點找，會的話可以用按摩手法裡的撥法撥筋。

四：傷筋動骨一百天，雖然扭腳之後很快就能走路，但這時拉伸的韌帶還沒有那麼快復原，所以較容易出現疲憊和疼痛感，專業上講，要固定加壓，其實平時自己注意點就好了。

這種症狀也可以帶動膝關節痛，也就是生長痛。首先建議到醫院骨科檢查一下孩子的關節有無炎症、缺鈣等問題，這是正常現象。

這是正常現象

建議你把量減小一點 身體適應了就好了

你經常鍛鍊 跑完有痛的感覺 排除其他因素(如鞋子磨腳背所以你腳背會痛)的話 那你應該休息一段時間 再慢慢的練習 如果還出現的話建議去做小的例行的身體檢查 因為腳背痛 大多是神經痛 或者骨質增生之類

以上就是為大家提供的應對崴腳的實用措施，當我們碰到一些骨類疾病的時候，往往需要很長時間的休養，要是崴了腳，就在家好好休養吧，再好的實用措施還是要建立在充分的休息上。在平時的時候還是可以多出去活動，促進鈣元素的合成。