輕微崴腳了應該怎麼辦？

我們在戶外運動的時候，很可能會出現崴腳的現象。雖然崴腳後並不是很嚴重，但是如果不及時進行護理的話，也很可能會延誤病情。所以在崴腳後，就應該要及時的進行治療。那麼崴腳之後到底應該怎麼及時的處理才能緩解疼痛呢？下面我們就來講一講崴腳後應該怎麼處理。

第一首先要採用冷敷。

跟我們平常燙傷了一樣，第一時間要先進行冷敷。冷敷時，如果冷敷的東西比較多的話，那麼可以整個受傷的腳進行冷敷，浸泡在冷敷水中，如果是冰塊的話，那麼可以採用毛巾包裹一下，冷敷在疼痛腫脹的部位。馬上進行冷敷處理的話，不僅可以減輕疼痛感，還可以很好的預防血管破裂

第二要進行熱敷。

冷敷我們一般是受傷的第一時間採用的，如果受傷的第一時間沒有采用冷敷的話，如果是經過了四十八小時的話，那麼就要採用熱敷的方法。

第三進行區域性按摩。

區域性按摩一般要在熱敷之後才能進行，感覺腳葳傷的地方好點了這樣才可以適當的進行按摩。不過有一點大家要注意就是了，區域性按摩在受傷之時不宜馬上按摩的。

第四固定制動。

在腳扭傷之後，對於行走的話就要特別注意，以免受到二次創傷，不容易復元，甚至還會加重傷情產。

第五合理飲食。

如果一旦受傷了，我們運動量相對也減少了，消量能量從而也變少，那麼如果一味的追求營養價值高的食物，那麼就很容易導致營養過多的狀況產生，所以一般情況下，飲食只要合理就可以了，注意營養均衡即可。

文章中介紹了崴腳後的處理方法，但是除了這些方法以外，我們還要注意休養，運動後不能進行劇烈的運動，而且崴腳後再次受傷的話，很可能引起骨折。在崴腳之後還要進行飲食調理，比如大骨湯、豬腳湯等等。雲南白藥、紅花油等藥都是可以使用的。