脖子落枕了在家怎麼解決呢

脖子落枕，一般都是由於晚上睡覺枕頭墊高或者睡姿不當引起的。如果脖子落枕，不僅疼痛難忍，而且反覆讓人難以忍受。落枕是一種常見的現象，也是一種比較小的病症，所以不需要在落枕的時候跑醫院找醫生醫治，在家裡也可以有效應對解決。那麼，如果脖子落枕了在家怎麼解決呢？

冷敷：一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

熱敷：待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。

按摩：經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解

耳針方法：須有人輔助，耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

現在想必大家初步掌握了這樣非常實用的技巧，也瞭解瞭如果脖子落枕了在家怎麼解決。理論知識並沒有價值，希望大家可以將理論付諸實際，在脖子落枕的時候有效的運用家中現有的工具，對自己的病痛進行醫治，久而久之有效的對抗落枕的問題。