嗓子嘶啞痛需要注意什麼呢？

每逢到開學季的時候，很多老師都會出現嗓子嘶啞痛的現象，大多數都是因為說話過多，尤其是在生氣的時候說話很容易出現嗓子嘶啞，所以很多人都喜歡用一些潤嗓的藥，另外還有其他職業用嗓過度的一些人員也會出現嗓子嘶啞痛的現象，那麼出現嗓子嘶啞痛的時候在飲食上應該注意什麼呢？

無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。

1．拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。

4．風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸溼毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩週以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方

法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。

以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：

一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。

五) 悄悄話是不正確的說話方式。

六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。

七) 儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

八) 不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。

十二) 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海 。

出現嗓子嘶啞痛的時候，最好在飲食上多吃一些清淡的東西，適當調理自己，另外在平時的工作中一定要多注意，不要說太多的廢話，減少聊天時間，多喝一些溫開水，保證充足的睡眠，多吃一些水果，保持心情愉快，學會正確的發聲。