嗓子乾澀嘶啞應該怎麼辦？

聲音嘶啞是很常見的一種現象，而且很多時候聲音嘶啞也會影響到我們正常的生活和工作。引起聲音嘶啞的原因有很多，比如用嗓過度、咽炎、扁桃體炎、氣管炎、支氣管炎等，引起喉嚨嘶啞的原因不同，治療的方法也是不同的。而且老師、歌手、主持人等職業聲音損傷是比較厲害的。那麼聲音嘶啞乾澀到底應該如何治療呢？

·杜絕咖啡因

咖啡、茶、可樂中的咖啡因會使您的身體失去水分。

·多飲流質

就是說多喝水。經常抿口水，以使身體水分充足，讓咽喉保持溼潤。其他流質也可以，但溫熱的流質比冷的更能起到舒緩作用。

·口含檸檬糖

再次強調，檸檬能夠刺激唾液分泌，使咽喉組織保持溼潤。

·飲用不含咖啡因的檸檬茶

確保茶水不冷不熱。檸檬有助於刺激唾液分泌。

·柔聲說話

說話時聲音要低，就像與朋友坐在咖啡店裡輕聲交談一樣。最重要的是，避免喊叫或者大聲說話。

·使用人工唾液

也許聽起來有些不舒服，但您確實可以買到能夠使口腔和咽喉保持溼潤的非處方(OTC)藥物。

·減少交談

把嗓子當作受傷的肢體，讓它休息一下。為了讓嗓音早日恢復，您要變得沉默寡言。

·不要竊竊私語

與您想像的相反，竊竊私語要比自然地輕聲說話更容易引起咽喉的疲勞。

·戒菸

這又是一條不要吸菸的理由。如果您無法完全戒除這種嗜好，至少在喉嚨恢復期間少吸菸。

·不要清喉嚨

無論多麼想清喉嚨，也要忍住，這麼做只會加重它的炎症。

·避開吸菸者

即使被動吸菸也會刺激喉部。如果您和吸菸者住在一起，讓他(她)不要在家裡吸菸。

·保持空氣溼潤

室內取暖器會使空氣變得乾燥。使用加溼器或者噴霧器(務必要按照使用說明書操作以保持其清潔)。如果沒有此類器具，可以吸入茶壺或鍋裡冒出的水蒸汽，不過要當心燙著臉。

上文中介紹了一些可以保護嗓子的方法，可以根據自己的實際情況，來選擇適合自己的護理方法。嗓子的保護除了這些方法以外，飲食健康也是很重要的，飲食要清淡一點，容易引起上火的食物要少吃，特別是辛辣的食物和刺激性的食物。要多喝水，不能喝酒抽菸。