肺活量不夠怎麼辦

很多人在生活中都有過大聲說話或者輕微運動之後頭暈的現象，有的時候甚至還會出現噁心和嘔吐的現象，這樣對正常的生活有很大的影響，往往很多人總是認為是身體出現疾病所導致的，其實往往引起這一現象都是由於肺活量低下引起的缺氧，如果我們能掌握好方法就能及時進行緩解，下面一起了解下肺活量不夠怎麼辦、

肺活量不夠怎麼辦

根據科學研究和長壽者的實踐經驗，這些小竅門有助於老年人增加肺活量。

擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。

水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。

一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。

常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每週至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。

健康的身體能讓我們每天更見精力十足，上面就是對肺活量不夠怎麼辦的介紹，通過了解之後我們知道想要增加肺活量是需要對身體進行鍛鍊的，平時可以多進行體育運動或者大聲唱歌等，都能得到很好的緩解，但是要長期的堅持才能有更好的效果。