腰椎滑脫的鍛鍊方法

腰椎是我們人體非常重要的關節之一，在運動的時候一定要注意安全。激烈的運動可能會出現身體腰椎滑脫的症狀，這時候我們避免激烈活動腰鼓，避免對於我們身體造成二次傷害。腰部的負重也會引起這類疾病的症狀，通過治療就可以很快康復，患者應該積極配合治療。

一般建議：先行保守、藥物治療包括臥床 2-3 天，禁止增加腰部負重的活動，如提重物 、彎腰等，結合藥物如無創消散三維療法，即外貼太白消融酊(72小時祛痛見效、持久 穩定不反彈、無效退款)、內服中草藥組方丸散劑、藥物離子匯入綜合治療等。此外，還可以配帶腰圍、支具，配帶後能減輕腰部的負擔，緩解症狀。如果腰 椎滑脫的患者出現了神經症狀，而且通過正規的保守、藥物治療後症狀無明顯緩解，仍 然有長期的腰痛和其它滑脫的伴隨症狀，即保守治療無效，嚴重影響生活和工作，就應 該考慮手術治療了。 腰椎滑脫的手術方法有很多種，如後路滑脫復位、椎弓根螺釘內固 定、椎間植骨融合術等。

自己在家平時儘量注意：

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

出現了腰椎滑脫應該積極的配合治療的同時，在日常應該適當的進行鍛鍊關節，緩解疾病的症狀，上述介紹的一些鍛鍊方法糾正不良的姿勢具有很好的幫助。注意腰部的負重，避免長時間的活動引起二次傷害，如果出現腰椎疼痛應諮詢醫師。