盆底肌康復器功效是什麼？

盆地肌肉大家應該都知道，就是在人的盆腔地帶，不僅女性有，男性也是有的，多鍛鍊鍛鍊盆底肌肉，有各種好處，女性朋友要鍛鍊盆底肌肉的人，大多是由於產後陰道鬆弛，或者有一些婦科炎症之類的經歷，男性朋友鍛鍊盆底肌，還可以提高性功能，具體我們瞭解一下吧！

盆底肌肉康復適用：產後婦女可作常規盆底肌肉鍛鍊，陰道鬆弛、陰道痙攣、性生活不滿意者，輕、中度子宮脫垂，陰道膨出，各種尿失禁，反覆陰道炎，尿路感染患者非急性期。泌尿生殖修補術輔助治療，產褥期症狀。

比較簡單的是壓腿，前後左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛鍊，要壓到位，胸部儘量碰到大腿。每天堅持做半個小時效果不錯。跳繩。跳繩能收緊盆地的肌肉，剛開始可以慢慢的跳，先適應適應比較好，開始不要跳的太高，多跳一會兒後再跳的高一些。

蛙跳。這是比較耗費體力的盆底肌肉恢復運動，它能充分的鍛鍊肌肉的韌性，堅持每天練15分鐘左右，持續一個星期，盆底的肌肉能得到很好的鍛鍊。仰臥起坐。雖然仰臥起坐主要是鍛鍊腹肌，但對盆底的肌肉訓練也很有幫助，在做仰臥起坐時，臀部會一收一緊，從而鍛鍊了盆底肌肉。此外，還可以躺在床上，讓他人用按摩捶敲打臀部，能緩解臀部緊張的肌肉，連續敲打還能鍛鍊臀部肌肉。

以上這些都是練盆底肌肉的很好的方法，現在市面上也有一些康復儀器，主要的功效還是可以鍛鍊盆底肌肉的，但是我建議最好還是要用運動的方法，因為運動是最健康也是最有效的，不僅可以鍛鍊盆底肌肉，還能夠增強身體的體質和免疫力。