手臂肌肉突然痠痛怎麼辦

當我們的手臂肌肉突然痠痛的情況下很多人分不清楚自己到底該用什麼方式來改善和處理才能然自己的手臂肌肉不痠痛，因為手臂肌肉痠痛厲害的話肯定是很難受的，嚴重的情況下人們的生活質量也會大大的降低，手臂肌肉痠痛了之後如果不注意休息，在這樣的情況下還過度的勞累，那麼這樣的情況下手臂痠痛就更嚴重了，我們的手臂肌肉突然痠痛了怎麼辦呢？

進行區域性按摩。當胳膊肌肉痠痛時，可以用手掌按住痠痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉痠痛會明顯減輕。

貼膏藥。當胳膊肌肉痠痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。

用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

胳膊肌肉痠痛怎麼辦

減少體力活動。當胳膊肌肉痠痛時，儘量少用胳膊乾重活，否則會加重痠痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來痠痛的胳膊更加難受。

耐心調養。胳膊出現痠痛症狀，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉痠痛會自然好轉。

手臂的肌肉突然就開始痠痛了，這個症狀確實不是一個什麼好的症狀，所以說我們必須要先從原因分別中來區分自己的手臂肌肉痠痛到底是什麼因素造成的，然後才好根據自己的疾病型別對症的治療，如果不是疾病的話就更好，這樣自己也更加的放心了，如果是疾病，治療期間要多休息。