滑鼠手痠痛有什麼緩解方法

滑鼠手痠痛有什麼緩解方法

滑鼠手是一種常見的疾病，多見於上班族，主要由人長時間使用電腦引起。滑鼠手在古代並不會出現，因為古代沒有電腦且人經常勞作，而現代電腦普及率高，幾乎很多人在工作中使用的工具都是電腦，滑鼠手又有現代文明病之稱。滑鼠手者手動作不靈活且用手時有疼痛感，夜間疼痛症狀加重，白天用力甩手症狀有所減輕。得了滑鼠手怎麼辦？滑鼠手吃什麼好？

得了滑鼠手怎麼辦

1、常用滑鼠的人需要預防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換滑鼠位置來得到緩解，恰當地穴位按摩能夠起到事半功倍的療效。按摩治療滑鼠手方法：一般用右手使用滑鼠的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當對合用力按壓0.5-1分鐘。

2、如果生活在潮溼的地區，例如江浙，廣東等地，用電吹風處理關節部位的痠痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了。可以自己根據痛感可以判斷出，是喜歡溼，還是喜歡幹，但您要保持好距離，不要把面板吹傷。

3、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在使用者的正前方位置，鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。

4、建議有條件的使用者使用人體工學鍵盤，並且使用大小適合自己手型的滑鼠，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“滑鼠手”。

5、用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。

滑鼠手飲食

1、杜仲核桃豬腰湯

材料為豬腰、大棗、杜仲、核桃、生薑，做法為將所有材料清洗乾淨，然後放入鍋中蒸燉，煮沸後再燉1個小時即可服用。

2、當歸生薑羊肉湯

材料為當歸、生薑、羊肉，做法為將所有材料清洗乾淨，羊肉切塊，放入鍋中共煮，肉爛後即可飲湯食肉。

3、芝麻粥

材料為芝麻、大米，做法為將芝麻洗淨，加入適量大米熬煮成粥。