運動後雙腳痠痛怎麼回事

運動能讓身體更健康，對身體各器官都是極好的活動，但是每天工作忙運動的次數會減少，而此時運動後會發現身體多種不適，比如運動後雙腳痠痛，那麼運動後雙腳痠痛怎麼回事呢？此時要考慮所穿的鞋問題，是否是腳不能適應此鞋，如排除就要看運動量、運動的準確性等，才能找到運動後雙腳痠痛的真正原因。

因此運動量過大會造成運動後雙腳痠痛，如果是扭傷或是骨傷，也能出現運動後雙腳痠痛，這類就應該不是“痠痛”。此時患者宜進行合理的調理治療，如：

1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血迴圈和紓解身心壓力。運動也有助預防痠痛或幫助消除腰痠背痛，是治療腰痠背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。

2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一。

3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。

4.鍼灸療法：鍼灸可促進氣血迴圈，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以區域性的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善區域性迴圈，增進組織復原能力。 姿勢性腰痛表要是由於工作、學習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛，首先就要在、臥、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。

運動後雙腳痠痛怎麼回事？運動後會出現這樣的原因是複雜的，只要不是外傷型別的運動後雙腳痠痛，就可以準確的判斷，患者可做出緩解的治療。我們每參加一種運動時都要先做熱身運動，熱身是預先使身體接受運動，等到真正活動時才能避免身體受到傷害，如果患者發現運動後雙腳痠痛嚴重的，最好去做一次檢查。