運動後腳痠痛怎麼辦？

現在的人們，都非常的喜歡運動，各種運動都會不斷地嘗試，不斷的開發自己的新技能。很多人在運動的時候都不注意自己的安全，或者是進行了對自己的身體來說高強度的運動，所以在運動之後會覺得腳痠痛。接下來，我們就通過一些資料來看一看運動之後腳痠痛的內容。

1 運動後做伸展運動可減低肌肉痙攣 (抽筋)。 2 改善肌肉血液迴圈，減輕肌肉痠痛的程度。

3 預防運動損傷發生也有作用。 睡眠

睡眠是消除疲勞最有效的靜止性休息方法。人每天應有8~9小時的睡眠，使身體各系統及器官可以得到休息，對於正在發育的兒童、大運動量和比賽前後來說，睡眠時間更應適當地延長。

長時間站立或跑步後，經過睡眠後，不少人都體驗過腿部仍然痠軟現象。這與疲勞物質-乳酸聚積的結果。解決方法是非常簡易，就是睡覺時，將一個枕頭把雙腿墊高，這是有助乳酸迴流心臟，令痠軟的感覺消除。溫水浴

運動後進行溫水浴是也是個簡易消除疲勞的方法。

溫水浴能促進血液迴圈、加強新陳代謝，有助於身體內的營養的運輸和疲勞物質—乳酸的排除。一般來說，溫水浴水溫約42度攝氏，時間為10~15分鐘為適合。但過長及過熱的沐浴，造成反效果。原因是：

1 大量血液流進過份擴張後的毛細血管，使迴流心臟血量減少，因此血液迴圈減慢。 2 另外，血液迴圈減慢使大腦供血不足而發生暈厥現象。

以上就是人們常常會在運動之後出現腳痠痛的現象的相關內容的具體闡述。運動之後腳痠痛，很有可能是因為長期沒有運動的原因，突然之間的運動會讓自己的身體感到不適應，所以會出現腳痠痛的現象，只要按摩幾下就沒什麼問題了。