​人的睡眠週期是怎樣的？

相信大家從小的時候就經常會聽家長們說每天都要睡滿八個小時，一旦睡不滿八個小時就會對我們的身體產生危害，但人的最佳睡眠週期就真的是八個小時嗎？其實並不是這樣的，存在一些因人而異的情況，那人的睡眠週期到底是怎樣的？

8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。一個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。

這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。當然這些數字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對於具體的個人，不一定能硬套。

與年齡相關的變化更顯著的是睡眠格局的改變。從兒童期到老年期，REM睡眠與8睡眠時間逐漸減少。提前10周出生的早產新生嬰兒，其睡眠時間的80％為REM睡眠，提前2～4周出生的新生嬰兒的REM睡眠時間佔整個睡眠時間的50％。

通過上面的介紹之後，大家就可以根據自己的身體情況以及自己的工作習慣等來調整自己的睡眠週期，不同的人之間睡眠週期必然是存在一些微小的差異的，但是我們都必須要達到其基本的標準才可以。