為什麼跑步老岔氣呢

大部分人在運動的時候總會有這樣的感受，特別是跑步的時候，胸部的下部左側和腹部的右下側經常疼痛，這些就是岔氣的症狀。岔氣症狀的出現讓人在鍛鍊過程中不得不停下來休息。岔氣對於運動員的影響最大，如果在比賽過程中出現岔氣會對運動員的成績產生影響。那麼，為什麼跑步老岔氣，有什麼辦法可以改善這種狀況，下面具體為大家介紹一下。

已知與岔氣關係最緊密的因素是鍛鍊前的飲食種類及進食時間。人們在運動過程中橫膈膜和內臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反覆拉伸是引起岔氣問題的原因。呼吸方式的不同導致了這一問題。跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說，多數人是在左腳踏出時呼氣，但少數人是在右腳踏出時呼氣。由於肝臟位於胸腔右側下方，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜。韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發生。

如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步並把手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意儘量深呼吸。“韌帶拉伸”理論傾向於認為短促的呼吸會提高岔氣發生的機率，這是由於每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處於緊張的狀態無法得到放鬆，從而是岔氣更容易發生。

為什麼跑步老岔氣，雖然現在仍未得出明確的定論，但是醫學界的科學家給出了不少解釋。我們也為大家蒐集瞭解決跑步時岔氣的方法，為了避免總是出現岔氣的現象，建議大家鍛鍊前要做好充分的準備運動，鍛鍊之前避免進食過飽。如果經常發生岔氣，希望大家到到醫院接受專業的治療。