跑步眼花怎麼辦？為什麼一運動就容易岔氣？

跑步的時候，呼吸方法也是很重要的，最好是用鼻子呼吸，而不是用嘴，不然的話會因為覺得口乾舌燥而影響跑步效果。而且呼吸也應該平穩有規律，呼吸一次的時間可以稍微長一些。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、跑步眼花怎麼辦？

2、跑步怎麼呼吸才正確？

3、為什麼一運動就容易岔氣？

跑步眼花怎麼辦？

跑步過程中，視線模糊，眼前出現光斑以及劇烈的心跳被稱為“三個最危險的跡象”。如果在跑步過程中有這些情況的話，請及時減速，逐漸調整跑步方式以行走，調整呼吸並保持平穩。並在此時注意雙腳，以免跌倒。當身體狀況穩定時，根據“眼花”的程度決定是否就醫。

跑步怎麼呼吸才正確？

跑步時，腳步與呼吸之間的協調非常重要。正常情況下，跑步每3~4步呼吸一次，可以很好地鍛鍊肺功能，還可以調節呼吸與步幅的協調性，這樣會覺得跑步並不累。一些肺功能較好的人在跑步時可以堅持每5~7步呼吸一次。建議您在跑步時不要跑一兩步呼吸一次，否則跑步時會感到非常累。

為什麼一運動就容易岔氣？

1、運動前的準備工作不夠充分，心臟和其他器官在參加鍛鍊時無法及時適應劇烈的工作，這會導致腹部某些器官的功能紊亂並引起區域性疼痛。

2、運動中沒有呼吸節奏，造成呼吸紊亂，破壞呼吸和血液迴圈的協調性，會導致肝，脾和胃的血液淤滯和缺氧，或由小呼吸肌痙攣引起的“岔氣”。

3、進餐和喝水後立馬中長途跑步，胃腸繫膜過度拉伸，引起疼痛。

4、在運動過程中喝高滲飲料會導致鈉，鈣和鎂含量過多，從而導致岔氣。

5、過敏性岔氣，有些人宿便動一動就會岔氣，並且經常發生。