補充維生素c片要注意些什麼？

想必大家都對維生素C片有所耳聞，一般水果裡就含有許多的維生素C，維生素C有效預防感冒等各種傳染性疾病，具有口感好，吸收好的特點。而我們很多人都不注重小細節，為此小編結合了自己的一些生活中經驗總結了補充維生素C在飲食上的一些注意事項，下面就跟著小編走進維生素C的世界。

維生素是人體生命活動過程中必需的一類有機化合物，有3個特點：一是存在於天然食物中;二是人體一般不能合成.必須由食物供給;三是它既不是構成機體組織的原料，也不提供能量，而且生理需要量極小，但又是人體絕不能缺少的。

維生素C可與牡蠣、動物肝臟、堅果等食物中的銅、鋅離子絡合，阻礙銅、鋅的吸收，可能會產生銅、鋅缺乏症，所以我們在服用維生素C泡騰片時應儘量避免與富含銅鋅離子較多的食物一起服用。

維生素C泡騰片不宜與牛奶同時服用，因為這樣會影響維生素C的效果，原因是維生素C表現為酸性，而牛奶表現為鹼性，維生素C與牛奶同服會因為酸鹼相互作用而影響效果。

維生素C泡騰片不要和河蝦、對蝦等食物一起服用，我曾試過這樣服用，結果中毒了，因為蝦中含有五價砷，維生素C和蝦一起服用會導致砷中毒的。

維生素C泡騰片不要和肉類、貝殼類、蛋類等食物一起服用，因為這些食物富含維生素B12，而維生素C可破壞這些食物中的維生素B12，導致貧血的發生。

現在大家對維生素C有沒有更瞭解了呢，但是有幾點需要大家注意哦，雖然維生素C對人體有好處，但是如果盲目多吃，反而還會對身體造成更大的傷害，所以大家如果需要補維生素C，可一定要在醫師的建議下正確的來進補維生素C。