養生保健的手法哪些呢

隨著社會的發展，人們的生活步伐日漸加快，很多人都承受這巨大的生活和心理壓力。很多年輕人憑藉一腔熱血，超負荷的奮鬥在生活的前沿。然而，忙碌的生活卻讓身體不堪重負。很多人雖然年輕，身體卻已經出現了很多毛病。因此，保健養生成為很多人關注的焦點。養生保健包括很多方面，飲食、運動、精神、手法等。今天我就為大傢俱體介紹一下養身保健手法。

穴位是基於人身經絡的，人體14條經絡上共有361個穴位，除此之外，加上不在經脈上的經外奇穴和臨時出現的阿是的穴位，人身上的穴位估計有上千個。經絡和穴位的理論在中醫理論中是比較高深的，普通人沒有中醫理論知識是很難掌握的。但是，有一部分穴位，它具有養生保健的功能，普通人如果能夠學會用手去按柔，也會起到非常好的養生保健的作用。

1：勞宮穴關元穴按摩

第一，先找到勞宮和關元兩個穴位。勞宮穴：在人手的掌心。尋找方法是：手的中指自然向掌心彎曲，指尖所指的地方即是勞宮穴。關元穴：就是人們通常所說的丹田所在的地方，關元在外，丹田在內。具體位置：位於臍下三寸處或臍下四橫指處

第二，搓熱雙手的勞宮穴，雙手搓至少一分鐘以上，感覺到掌心溫熱。

第三，將五指略翹起，用溫熱的掌心對準關元穴輕輕去摩，注意不要用力去按。一直做到丹田裡面出現熱，這個感覺與體質有關，體質比較虛寒性的，感覺就會慢些，比如老年人、體質虛弱的人、元氣不足的人。

2：按摩腎俞穴

首先看腎俞穴的位置。身體直立或正坐，吸氣，然後摸到肋骨的下緣，沿肋骨的下緣向後畫一條水平線，交叉在身體腰的位置，腰這個位置有兩塊很硬腎俞穴的肌肉，此處就是腎俞穴了。

第一，先搓熱掌心。

第二，將雙手掌心放在腎俞穴上，上下擦動。直到感覺到由內到外發熱為止。

3：按摩神闕穴

神闕穴是我們身體上唯一能夠看得見摸得著的穴位。它是人的神或心神出入的地方，是人溝通先後天的關鍵所在。其次說由小及大先摩後按神闕的手法。

第一，搓熱雙手的勞宮穴，雙手搓至少一分鐘以上，感覺到掌心溫熱。

第二，雙手疊放，掌心朝向自己身體，用溫熱的掌心對準神闕穴輕輕去摩，剛開始集中在肚臍，然後開始擴充套件到周圍。一直做到肚臍由內向外發熱。

第三、範圍繼續擴大，摩到整個腹部，範圍大小是以肚臍為中心的圓，上邊到中脘穴，下邊到關元穴。

第四、開始按壓，當雙手轉到肚臍水平左側或右側時，一支手掌根和另一支手四指要向裡按壓。

4：按摩中脘穴

第二手法：指點掌按中脘穴，即用手指或掌根在中脘穴上點揉或按揉，沿胸骨向下點，找到胸骨結束處，即開始肋骨分叉處，它到肚臍的中點即是中脘穴。中脘穴主管胃部。

點揉法：伸出雙手的食指、中指四根手指，四指併攏，點到中脘穴上，用力向下點，力度以自己能夠承受為準，堅持10秒鐘，鬆開，然後再點，再鬆開，直到症狀減輕。

掌揉法：用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉。中醫講順時針為補、逆時針為洩，一般是指肚臍周圍，此處不必考慮順逆補洩。

以上就是我為大家介紹的養生保健手法了，大家平時不放嘗試一下。養生保健的涉及內容十分廣泛，最主要的還是保持良好的飲食習慣，多吃有營養的食物，少吃零食和垃圾食品。要加強身體鍛鍊，可以選擇自己喜歡的體育專案長期鍛鍊。要保持良好的心態，少生氣，加強精神養護。在生活中克服不良習慣、注意生活節制等。