​維生素缺乏的表現有哪些呢？

眾所周知，維生素的含量對我們的健康有很大的影響，而缺乏相應的維生素也會給我們的身體帶來很多不好的影響，所以大家都很希望能夠保持維生素含量的平衡，避免出現維生素缺乏的情況。但是很多人並不能準確判斷是否缺乏維生素。那麼到底維生素缺乏的表現有哪些呢？今天就讓我們一起來了解一下吧：

缺乏維生素A：眼睛乾燥、畏光、多淚，視覺模糊，面板幹粗者，應多服用胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等;常看電視者與心血管疾病患者也宜多食用。

缺乏維生素B1：手腳發麻、氣色不佳、消化不良、患有多發性神經炎和腳氣病者，應多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

缺乏維生素B2：患口角炎、舌炎、陰囊炎者，應補充麵粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。

缺乏維生素B3：失眠、口臭、無原因的頭痛、精神倦怠者，應補充維生素B3片劑。

缺乏維生素B5：易患皮炎、腹瀉、神經炎者，應多服牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。

缺乏維生素B6：肌肉痙攣、外傷不癒合、妊娠過度噁心嘔吐者，應補充維生素B6片劑。

缺乏維生素B12：食慾不振、記憶力不佳、精神不集中、毛髮稀黃、面板蒼白者，應多服動物肝臟、酵母。

缺乏維生素C：易鼻衄、牙齦腫痛、口乾舌燥、容易感冒、傷口不易癒合者，應多食用蘿蔔、豆芽、桔子、山楂等各種蔬菜水果。

缺乏維生素D：頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質軟化者，應多晒太陽，服用魚肝油。

缺乏維生素E：四肢乏力，易出汗、面板乾燥、頭髮分叉、精神緊張及痛經者，應多食各種綠葉蔬菜、植物油。

缺乏維生素K：出血難止、血液難凝者，應多食用蔬菜、魚肉。

缺乏維生素M(葉酸)：妊娠期巨幼細胞貧癬嬰兒營養性大細胞性貧癬腦神經受損者，應補充維生素M片劑、綠葉蔬菜、動物肝腎等

通過上面的介紹，相信大家都掌握了辨別維生素是否缺乏的方法，正如我們所知道的一樣，維生素的含量對我們的身體有著重要的作用，所以在日常生活中如果出現上述維生素缺乏的表現，大家一定要引起注意，及時改善。維持營養的均衡。