​缺乏維生素c應該怎麼辦？

我們都知道維生素c對於身體健康來說都是非常重要的，但是很多人其實對於維生素的作用並不是很瞭解，所以即使身體已經出現了缺乏維生素c的情況，也不會引起相應的注意，因此接下來我們就一起來看看當身體缺乏維生素c應該怎麼辦比較好？

缺乏維生素C早期會有乏力，食慾差，體重減輕，性情暴躁，下肢肌肉或關節疼痛、牙齦腫脹等；毛囊周圍充血、溢血、紫斑，繼之毛囊腫脹與肥厚，使面板更顯粗糙；牙齦腫脹、發紅、疼痛和出血；常伴有貧血、浮腫、傷口癒合緩慢而易繼發感染。

維生素C是無毒的營養素，但每天攝入量超過八克會有害，症狀包括，噁心，腹部痙攣，腹瀉，鐵的過量吸收，紅血球破壞，骨骼礦物質代謝增強，防礙抗凝劑的治療，血漿膽固醇升高，並可能對大劑量維生素c形成依賴。

維生素C缺乏症患者在內服或注射維生素C製劑的同時，應當大量吃富含維生素C的食品如橘子，西紅柿，菜湯等，往往能恢復得較好。由於鐵是構成血色素的主要成分，缺乏鐵質會患貧血，而維生素C可以促進鐵的吸收和儲存，它對治療小兒缺鐵性貧血也是有效的。

上面主要介紹的就是關於補充維生素c的一些方法，在平時的時候就可以多吃一些瓜果蔬菜來進行維生素c的補充，而對於維生素c缺乏比較嚴重的人們來說，可以選擇注射或者是內服維生素c，但同時需要提醒人們就是，適當的進行運動可以促進維生素c消化吸收。