血粘度高怎麼辦

現在我們生活的條件都是很好的，平時的飲食是條件也是很豐富的，經常會吃一些肉，因此現在很多人的血液粘稠度都是很高的，也就是醫學上說的血粘度高，血粘度高對身體的危害是很大的，會很容易引起心腦血管的疾病，以及一些惡性的腫瘤，可是血粘度高怎麼辦呢。

在現在的社會，心腦血管的疾病是最常見的，而且越來越有很高的發病率，特別是到了中年以後，血粘度高對身體的危害很大，糖尿病，腦血栓就是很常見的現象，血粘度高怎麼辦，今天我們就來看看平時怎麼能夠很好的降低血液的粘稠度。

1人不愧是水做的，在血液中水的比重就高達80%以上，沒有水分，血液自然就會變得很粘稠，流動起來很費勁。因此血粘度高的人要保證每天攝入充足的水量，讓血液能夠稀釋一些。

2肥胖體質的人一般血脂都是比較高的，而且容易患上糖尿病、心血管疾病等等，這些本身就是會引起血粘度增高的因素。要科學制訂、實施減肥計劃，爭取控制體重在正常範圍內，將血粘度降低下來，罹患其他高危疾病的風險也會降低。

3木耳被稱為是人體的清道夫，它可以將腸胃、肺中的一些異物吸附清除。不僅如此，常食木耳還可以有效降低血粘度，軟化血管，預防血栓的形成。將木耳焯水後與其他蔬菜涼拌，或是拿來燉湯，美味又營養。

4平時少吃肥膩的葷菜、動物的內臟，包括熬得很濃稠的肉湯也要少喝，減少食用性油脂的攝入。但並不是完全不吃肉，要適量增加蔬菜的比重，特別是富含纖維的新鮮蔬果，比如芹菜、蘋果等，照顧膳食搭配營養均衡。燒菜時不要用豬油，即使是菜油或調和油，也要控制油量，燒得清淡一些，對身體健康才有幫助。

5吸菸除了與呼吸系統疾病有很大關係之外，也是誘發心腦血管疾病的元凶之一。香菸中的危害成分會造成血管硬化、狹窄、血液粘稠、血流不暢，吸菸危害猛於虎，為了自己的健康，請遠離香菸！

6注重運動，有時間就鍛鍊身體，到戶外跑跑步、打打球、跳跳健身操，讓身體活動起來，也能夠促進血液迴圈，讓血流通暢。

7如果改變生活習慣的效果不明顯，應當就診正規醫院，請醫生開些具有防止血栓形成、降低血脂的藥物，防患於未然。

血粘度高的人在日常的飲食中就要注意很多了，一般的血粘度高都是因為平時的飲食不合理引起的，因此就要從根源上解決這一問題，肉類的食物一定要少吃，多喝水，多吃水果，也要多一些的運動，經常打打球，跑跑步，能夠很好的加速血液的迴圈。