多喝水少晒太陽 不花錢又護膚

1.喝水

喝水有助促進血液迴圈，使面板細胞恢復活力。雖然喝水不一定能防止皺紋長出，但是面板乾燥的話，長出細紋和皺紋的機率很大。吃健康食物，多多喝水，才能保證身體和面板處在整體健康的狀態。

當然，正確喝水也很重要。2005年的一項研究表明，那些在15分鐘內喝入大量水分的人，只會把大部分水分排出體外。而小口喝水的人反而能讓水分在體內時間保留更久。所以說，喝水不要猛灌，放慢節奏反而更起作用。

2.每天至少睡7個小時

“美容覺”是名副其實的概念，成年人每天需要7到8個小時的睡眠時間。2013年雅詩蘭黛委託的一項研究表明，錯過睡眠的黃金時間會增加你長皺紋，膚色不均和面板失去彈性的機率。此外，該研究還發現睡眠不足的人面板往往偏乾燥，晒傷恢復也比較慢。

另一項瑞典研究發現，睡眠不足的人顯得健康狀況不佳，更加疲勞，吸引力下降。該研究主任John Axelsson說：“睡眠是人體的天然美容療程，比任何你能買到的護膚品都更有效。”

3.減少晒太陽的時間

這是需要牢記的護膚訣竅。雖然也有人告訴你，你應該多出去晒太陽，讓身體吸收維生素D，但是過多的陽光照射容易導致晒傷，過早老化甚至面板癌。美國環境保護署指出：“90%的面板惡化原因都是陽光造成的。” 這句話也可以理解成為：你臉上的一些細紋原本也是可以避免的。

如果你在陽光燦爛的日子出行，最好戴一頂帽子和一副太陽眼鏡，在上午10點到下午2點之間的紫外線輻射峰值期間，需限制自己的外出時間。每一天，都必須塗抹標有SPF防晒指數的保溼霜。

4.少吃含糖的食品

如果你吃了含糖分高或者血糖指數高的食物，你體內的胰島素水平猛增，就像體內突然“發炎”了一樣，導致膠原蛋白和彈性蛋白質分解，促使面板鬆弛併產生皺紋。通過一個“糖化”過程，糖也會連線在你面板中的膠原蛋白上，加劇痤瘡和酒渣鼻等面板炎症現象。

所以，少吃含單糖的食品，比如白麵包和糖果等，用低血糖指數的食品代替，比如糙米和蔬菜。同時，多攝取橄欖油和鱷梨等健康脂肪，讓面板變得更柔軟，更有光澤。

5.洗澡後用毛巾拍吸去水分，不要擦拭

可能有人會覺得這樣很麻煩，但這是保住你面板天然油脂的最好方法。根據美國面板病學會，擁有乾性面板的人，如果洗澡後用毛巾擦拭身體，面板會變得更乾燥。所以，建議你用毛巾輕輕點拍面板吸去水分，切忌用力擦拭。

在冬天，空氣本身很乾燥，面板更容易瘙癢，出現毛鱗屑和裂紋。所以，把洗澡時間限制在10分鐘以內，用溫水而非熱水洗澡，對面板更有益。

6.絕不要擠痘痘

張了痘痘，“無作為”反而是最好的處理方法。雖然擠痘痘讓人覺得“痛快”，但結果可能是汙垢和細菌引入你痘痘上的傷口中導致發炎，留下一個難看的疙瘩。

如果你非要擠出來，就把它交給面板科醫生，後者會使用無菌裝置和正確的施壓力度，讓你的面板免受侵害。

7.多多微笑

一項2011年的研究發現，微笑可以讓你看上去更年輕。當研究人員把一組面帶笑容的人的照片展示給受試者看，讓其猜測照片中人的年齡。研究人員又把第二組照片展示給另一組人看，照片的人不變，但是是無表情或者皺眉頭。結果，第一組人猜出的年齡比第二組要小。所以，如果你想變年輕，只要去做一件讓你高興的事情就可以了。