多晒太陽能延壽 把太陽這味補藥吃出最好的功效

夏天來了，有人計劃著去哪個海灘享受陽光，有人想著貓在家裡躲太陽，那麼多晒太陽能延壽嗎？多晒太陽的好處有哪些？萬物生長離不開太陽，即常晒太陽的女性比躲著太陽的女性，患上心腦血管病、糖尿病、多發性硬化和肺動脈病的風險更低，下面就跟著本站一起來了解下吧。

多晒太陽能延壽嗎

國外研究發現，晒太陽太少還會增加人們患上心臟病、認知障礙、勃起障礙、前列腺癌、精神分裂等疾病的風險，而多晒太陽有助於預防多種癌症及過敏、哮喘、近視、流感、佝僂病等常見病。

一項針對440萬0~100歲丹麥人進行的長達26年的研究發現，多晒太陽能顯著延長壽命，即使是由於過度暴晒誘發面板癌的患者，平均壽命也比普通人長了6歲。歐美很多國家，發現當地民眾特別喜歡陽光，在太陽下跑步、打球、喝咖啡的隨處可見，但國內主動到戶外晒太陽的人並不多。

專家表示，理性的做法是，要晒，但不暴晒。但在紫外線較強時，正常使用防晒產品及採取適當的防晒措施還是必要的。此外，感光蔬菜的確存在，但只有過敏或特異性體質的人，才可能因食用不當導致皮炎等，其他人並不用擔心。

多晒太陽的好處有哪些

促進鈣磷吸收

人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠晒太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，這種型別的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨並佝僂病有預防作用。

能預防面板病

面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

預防感冒流感

冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。冬天勤晒太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。

有助遠離抑鬱

從臨床觀察來看，腦力工作者比體力工作者更容易出現情緒低落、抑鬱等表現，比如辦公室白領、教師等。有研究發現，秋季抑鬱症通常起病於成年期，平均起病年齡是24歲，女性是男性的4倍。因此，老人應選擇風和日麗的天氣到外面晒晒太陽，參加娛樂活動。

要提醒大家的是，要選對時間、選對位置，才能把太陽這味補藥吃出最好的功效。

晒腳踝 6～10點除寒氣少抽筋

“寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質。一天中6~10點太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合晒足部。經過一夜的休息，老人的血液迴圈不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷機率。起床後，要選擇天氣好的時候，適當露出腳踝，對著太陽晒晒腳底，不但能促進血液迴圈，讓踝關節活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內臟器官活力。

晒腿時，每次至少晒半小時。晒時，可配合按摩小腿的足三裡穴。

晒後背 16～17點 儲存維D時機最佳

這個時間段是下午了，太陽要落山了，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多晒太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚晒背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。

晒的時候，注意讓陽光直射背部，即將後背朝向陽光即可。可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽的作用。如果方便，將衣服撩起來，讓陽光晒下這兩個穴位，可以補充腎氣。或在晒太陽時，將雙手搓熱後，配合摩擦該部位。

晒手心 24小時 助睡眠

人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顧，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。

晒手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常晒手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。