夏天太陽非常的猛烈 推薦夏日防晒食物

現在，已經到了夏天了。驕陽似火的夏日，除了使用防晒霜、遮陽傘和墨鏡外，有沒有可以滋養肌膚、防止晒傷的食物呢？一起來看看夏天吃什麼對面板好。那麼，在這裡小編給大家推薦夏日防晒食物，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

夏季吃哪些水果面板好

多吃水果對面板好?

從中醫的角度看，凡是甜味的食物，攝入過多，均可以傷脾，脾胃為後天之本，所有的營養均需要脾胃的功能正常才能被身體吸收，如果脾胃出了問題，你吃再多的營養也不會吸收的。脾主溼，脾胃損傷，導致溼邪的產生，溼邪隨氣機而流動。面板方面，在上可以出現毛囊炎、痤瘡、脂溢性皮炎、脫髮;在軀幹、肢體可以出現溼疹、蕁麻疹、過敏性體質(如對光過敏、對化學品過敏等)。

以下水果最好不要多吃：

1、橙子、橘子和菠蘿

橙子、桔子、菠蘿、胡蘿蔔等食物雖營養豐富，但因含有較多天然葉紅素，吃得過多容易產生"葉紅素面板病"，如橙子、桔子一天不宜多於4個，菠蘿、胡蘿蔔也不能吃得太多。

2、楊梅、葡萄、香蕉

這些水果屬於高糖分水果，吃多容易導致痤瘡。

3、檸檬汁

很多女性愛喝檸檬汁，原以為可以美白養顏，但在春季往往發覺肌膚還沒變白，嘴角卻先變黑暗沉，就是因為檸檬中的感光因子會和陽光發生化學反應，使黑色素細胞活力增加，在面板表面形成黑斑。

4、芒果

有患者因食芒果，導致滿臉腫脹潮紅，並感覺明顯瘙癢、燒灼或刺痛感，這是因為芒果中的感光物質被光線照射誘發光代謝物，產生了細胞免疫反應。產生細胞免疫反應後，患者需要很長一段時間才能完全恢復本來面目，若炎症持續時間長還會引起色素沉著。另外，芒果成分中含有單羥基苯等物質，特別是不完全成熟的芒果還含有醛酸，對面板黏膜有一定刺激作用，有的人吃芒果時嘴巴周圍接觸到芒果而未及時用水清洗，嘴角邊、上下頜或面頰部，有可能會發皮疹。

如何避免吃水果引起的皮炎

對一些敏感體質的人來說，吃水果更有可能引起皮炎。那麼，有哪些措施可以儘量避免吃水果引起的皮炎?

第一，最有效的治療是遠離過敏原。對已知的個體過敏性水果儘量不要吃，有的人對芒果過敏因其免疫反應強烈，除了不能吃，還不能聞，甚至連碰都不能碰。

第二，可以經常口服維生素B，特別是服煙醯胺，以降低面板對日光的敏感性。

第三，過敏是免疫系統失調所致，這種在人生某一階段所產生的失調情形，也不是說就得終身受困，患者可依靠適當營養與運動，維護免疫系統功能正常運作。

夏季防晒保養面板小知識

一、每天吃高維生素C水果

維生素C是美膚佳品，想擁有健康細嫩、不易晒傷的肌膚，不妨每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

此外，含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。

二、適量攝取黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強面板抵抗力，番茄是最好的防晒食物，熟番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

三、經常吃豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物，大豆製品中，豆腐、豆漿是比較好的選擇。

四、把堅果當零食

堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，含有的不飽和脂肪對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼。

夏季防晒保養面板小知識

五、每天兩杯茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3，一般每天喝2-4杯較合適。

六、穀類

全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫面板增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

其他食物推薦：海帶（防止面板過多分泌油脂）柚子、火龍果、葡萄、蘋果。

女人想擁有好肌膚，就得吃出來，以上介紹的食物都能很好地保護肌膚，讓你從內到外變漂亮。