小滿時節養生應注意防溼熱

5月21日，是小滿。這個節氣似乎不太受大家重視，但實際上，從養生的角度看，小滿可是個不容忽視的節氣。

中國中醫科學院專家說，從小滿開始，我國各地陸續進入夏季，不只天氣炎熱起來，雨水也開始增多，“小滿小滿，江滿河滿”就是民間對這個節氣的描述之一。由此可知，小滿預示著夏季悶熱、潮溼的天氣將要來臨。針對這個特點，在小滿節氣的養生中，我們要注意“防熱防溼”。

首先，防熱病。少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法。但需要注意的是，夏季到了，人們夜晚的活動開始增加，熬夜變得司空見慣。在小滿這樣的節氣裡，熬夜更易令人產生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導，防止內熱產生。

其次，防溼病。有些人在夏季容易胃口不好，並將其歸因於天氣太熱的緣故，其實“熱”並非主要原因，“溼”才是罪魁禍首。“溼”是貫穿於整個夏季的，不單指下雨的那些日子。“溼”的開始就是小滿，中醫認為，小滿時節天氣開始悶熱潮溼，這樣的氣候最易傷害脾胃功能，而導致消化不良，食慾不振。小滿防溼，要經常吃點具有健脾、利溼功效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥；少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴蓮也要少吃，因為這些食物易生溼傷脾。

另外，小滿節氣也是腳氣、溼疹等面板病的高發期，其原因仍然與溼熱氣候開始盛行有關。除了上面談到的一些飲食、起居的注意要點外，針對面板病，要特別注意衣物材質的選擇，儘量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪，才能避免溼氣鬱積。