孕期如何保健乳房 孕媽媽呵護乳房有妙招

孕期，媽媽乳房發生變化，此時乳房可能開始分泌乳汁。這一時期做好乳房保健非常重要。

呵護方案一：促進乳腺發育，養護乳房面板

經常用溫和皁水擦洗乳暈和乳頭面板，並將面板皺褶處擦洗乾淨。這樣，不僅可以保持乳房衛生，還會使面板逐漸變得結實耐磨，日後經得起寶寶吸吮。

睡眠時，注意採取適宜睡姿，最好取側臥位或仰臥位。俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液迴圈不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響乳腺發育。洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後，用熱毛巾敷蓋乳房並用手輕輕地按住；將乳房擦淨後塗一些食用橄欖油，用手指從乳房內側向外順時針輕輕按摩；用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩；輕輕按住乳房並從四周向乳頭方向輕輕按摩；拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。乳房較小的孕媽咪，孕期切不可使用豐乳霜；乳房較大的孕媽咪，也絕不可以使用減肥霜。這兩種用品中都含有一定的性激素，隨意使用會影響乳腺的正常發育。

特別小叮囑： 乳房出現異常時，如異樣疼痛和外形改變，應該及時看醫生。切不可自己無把握的亂治，導致乳腺發育受到很大影響。

呵護方案二：悉心呵護乳頭，使乳頭面板變得堅韌結實

經常用乾燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭面板，這種刺激可增加乳頭表皮的堅韌性，避免在寶寶吸吮時破損。

每次洗澡後，先在乳頭上塗油脂，然後用拇指和食指輕輕撫摩乳頭及其周圍面板；不洗澡時，先用乾淨柔軟的小毛巾擦拭乳頭，然後採用以上方法按摩。

從懷孕4-5個月起，常用溫和皁水擦洗乳頭，清除乳痂，並在乳頭塗上油脂。

如果乳頭上有硬痂樣的東西，不要生硬去掉。可在入睡前在乳頭上覆蓋一塊長約10釐米、塗滿油脂的四方紗布。然後，在第二天早晨起床後再把硬痂樣東西擦掉。

小叮囑： 孕媽咪不要留長指甲，以防做乳頭按摩時損傷面板，引起不必要的感染。

呵護方案三：積極矯正凹陷或扁平的乳頭

如果乳頭凹陷或扁平，在擦洗時用手輕柔地將乳頭向外捏出來。凹陷的乳頭往往容易積存汙垢，先塗上油脂軟化汙垢，然後用皁水清洗乾淨。

通過促使乳頭面板堅韌的方法來糾正乳頭內陷。孕媽咪洗淨雙手後，用手指輕輕將乳頭向外牽拉，同時捻轉乳頭。然後，用70%酒精擦拭乳頭，每天牽引並擦拭2-3次，每次20-30分鐘。等到乳頭面板堅韌後，乳頭就不容易內陷了。

也可採用吸奶器吸出乳頭。把橡皮玻璃吸奶器的玻璃罩去掉，捏緊橡皮球擠去球內空氣。然後，用開口處吸住乳暈，利用負壓作用吸引內陷的乳頭。10分鐘後把橡皮球取下，牽拉、捻轉乳頭，堅持一定時間乳頭逐漸會突出來。

牽出乳頭後，把特製橡皮乳頭箍在乳暈面板上，使乳頭突出能保持一段時間。

也可用手指從深部向外牽拉乳頭。孕媽咪一隻手托起乳房，使乳房聳起，另一隻手的食指、中指和拇指拉住乳暈部，從深部向外牽拉乳頭，並輕輕在縱橫方向上牽引，每次幾分鐘即可。這種矯正內陷乳頭的方法，在每天入睡前、起床後及洗浴時進行。

也可把橡皮乳頭和乳房面板接觸處固定，待2-3個小時乳頭就會突起。此法鞏固一週左右，便可使乳頭突出來。

小叮囑： 做乳頭牽引時手法和動作一定要輕柔，時間也要短。如果子宮出現頻繁收縮，就應立即停止。特別是有早產、習慣性流產的孕媽咪，不能採用這些方法矯正乳房，只能在妊娠前或分娩後進行處理。

呵護方案四：開通乳腺導管，保證哺乳時通暢無阻

1、促進乳腺發育，可以刺激乳腺導管開通並保持通暢。孕媽咪要經常把溫熱小毛巾敷在乳房上，然後在毛巾上面把乳房夾住在手掌和肋骨之間進行按摩，即可促進乳腺發育。

2、從妊娠33周起，孕媽咪用手指擠壓一下乳暈周圍，使乳腺導管裡的初乳流出。這樣，有利於乳腺導管開通，避免產後發生乳汁淤滯，同時對乳汁積聚排出不暢、乳頭裂傷及乳汁分泌不足也有良好的預防作用。

3、每次清洗時，注意輕輕將堵塞在乳頭開口的硬顆粒清洗掉。清洗後，在乳頭和乳暈面板上塗一層油脂，同時進行乳房按摩。這樣，可促使乳房面板逐漸堅韌，既可防止產後乳腺管開口堵塞，也可預防乳頭髮生皸裂。

特別小叮囑： 孕媽咪不要貼身穿化纖類或羊毛類內衣，清洗時也不要與其它衣服混洗，最好用手清洗。以免纖小細毛從乳頭開口逐漸進入乳腺導管，久而久之造成堵塞，致使產後哺乳時不能通暢排出乳汁，引起無奶或少奶。

呵護方案五：穿著舒適胸衣，促進乳房發育並防止產後變形

隨著孕期增長乳房逐漸增大，一定要穿著適宜的胸衣。因為，乳房過大或下垂，容易引起皮下纖維組織斷裂，使乳房在產後不容易恢復彈性，造成下垂。而且，不合適的胸衣如過於緊小，還會影響乳房血液迴圈，致使乳腺組織發育不良，甚至導致乳腺導管閉塞。

特別小叮囑： 孕晚期乳頭面板敏感易損，如果胸衣裡面墊上乳墊不僅能夠幫助吸收乳汁，使乳房清潔乾爽，還可使乳頭受到保護。